Montag 10:00-11:00 Uhr: Rückenfit

Ein Kurs, der darauf abzielt, die Rückenmuskulatur zu stärken und die Flexibilität zu verbessern, um Rückenschmerzen vorzubeugen und die Haltung zu korrigieren.

Dienstag  10:00 - 11:00 Uhr: Seniorenfit

Speziell auf ältere Teilnehmer zugeschnittene Übungen, die die Beweglichkeit, Kraft und Balance fördern, um die Gesundheit und das Wohlbefinden im Alter zu erhalten.

Dienstag 18:00 - 19:30 Uhr: Yoga für ALLE

Eine Yogastunde für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels, die Entspannung, Flexibilität und Stressabbau durch verschiedene Atem- und Körperhaltungen bietet.

Montag 18:00 - 19:00 Uhr: Piloxing

Eine dynamische Mischung aus Pilates, Boxen und Tanz, die Ausdauer, Kraft und Körperkoordination verbessert und gleichzeitig Kalorien verbrennt.

Montag 19:15 - 20:15 Uhr: Qi Gong

Eine traditionelle chinesische Bewegungskunst, die durch fließende Bewegungen, Atmung und Meditation die Energie im Körper ausgleicht und die Gesundheit fördert.

Dienstag 16:00 - 17:00 Uhr: Kinderfit 6-12 Jahre

Ein altersgerechtes Fitnessprogramm, das Kindern Spaß an Bewegung vermittelt, ihre motorischen Fähigkeiten entwickelt und ihre körperliche Gesundheit fördert.

Dienstag 17:00 - 18:00 Uhr: Boxen

Ein intensives Training, das Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert, während Boxtechniken erlernt werden, um Stress abzubauen und Selbstvertrauen aufzubauen.

Dienstag 18:30 - 20:00 Uhr: Ganzkörperworkout

Ein effektives Training, das alle Muskelgruppen anspricht und Kraft, Ausdauer und Kondition steigert.

Mittwoch 09:00 Uhr - 10:00 Uhr: Seniorenfit

Speziell auf ältere Teilnehmer zugeschnittene Übungen, die die Beweglichkeit, Kraft und Balance fördern, um die Gesundheit und das Wohlbefinden im Alter zu erhalten.

Mittwoch 17:00 - 18:00 Uhr: HIIT The Beat

Ein hochintensives Intervalltraining, das Cardio und Kraftübungen kombiniert und die Fettverbrennung ankurbelt, während es den Stoffwechsel erhöht.

Mittwoch 19:00 - 20:30 Uhr: Baseball (Werferplatz)

Ein Teamsport, der Hand-Auge-Koordination, Schnelligkeit und Ausdauer verbessert, während er soziale Interaktion und Teamgeist fördert.

Mittwoch 19:00 - 20:00 Uhr: Zumba light

Eine abgemilderte Version des beliebten Tanz-Fitness-Kurses Zumba, die Spaß macht, Kalorien verbrennt und den Körper strafft, ohne zu überanstrengen.

Donnerstag 09:00 - 10:15 Uhr: Guten Morgen Yoga

Eine sanfte Yogastunde, die den Tag mit Dehnungen, Atemübungen und Meditation beginnt, um den Körper zu beleben und den Geist zu entspannen.

Montag 18:00 - 19:30 Uhr: Ganzkörperworkout

Starten Sie die Woche stark mit Sarahs dynamischem Ganzkörperworkout! Dieser Kurs ist perfekt für alle Fitnesslevel und zielt darauf ab, Ihre Kraft, Flexibilität und Ausdauer durch eine Vielzahl von Übungen zu verbessern. Sarahs motivierende Art und die energiegeladene Atmosphäre werden Sie durch die Stunde tragen und sicherstellen, dass Sie sich am Ende gestärkt und revitalisiert fühlen.

Mittwoch 09:30 - 10:30 Uhr: Regain Flow

Finden Sie Ihren Fluss mit Onaris „Regain Flow“. Diese Stunde konzentriert sich auf fließende Bewegungsabläufe, die Körper und Geist harmonisieren. Durch eine Kombination aus Yoga, Pilates und Tai-Chi-Elementen ist dieser Kurs ideal, um Stress abzubauen, die Beweglichkeit zu erhöhen und eine tiefgehende innere Ruhe zu finden.

Mittwoch 10:30 - 11:30 Uhr: Zumba Gold

Machen Sie sich bereit für eine Stunde voller Spaß und Fitness mit Onaris „Zumba Gold“. Dieser Kurs ist speziell auf ältere Erwachsene oder Anfänger zugeschnitten, die in die Welt des Zumba eintauchen möchten. Die leicht nachvollziehbaren Choreografien zu mitreißender Musik sind nicht nur gut für das Herz, sondern heben auch die Stimmung. Es ist die perfekte Möglichkeit, aktiv zu bleiben und gleichzeitig eine großartige Zeit zu haben.

Donnerstag 18:00 Uhr: Hot Iron

Erhitzen Sie Ihre Fitnessroutine mit Christians „Hot Iron“-Kurs! Diese intensiven 60 Minuten sind darauf ausgerichtet, Muskelkraft und -definition zu fördern, indem mit Langhanteln gearbeitet wird. Der Kurs bietet eine Mischung aus Krafttraining und kardiovaskulären Elementen, die Ihren Körper herausfordern und Ihre physische Leistung auf die nächste Ebene bringen.

Montag 18:00 - 19:30 Uhr: Let's swing

Ein Tanzkurs, der verschiedene Swing-Tanzstile wie Lindy Hop und Charleston lehrt, um Spaß zu haben, sich zu bewegen und den Rhythmus zu genießen.

Dienstag 18:00 - 19:00 Uhr: Pilates

Ein ganzheitliches Training, das die tiefliegenden Muskeln stärkt, die Körperhaltung verbessert und die Flexibilität erhöht, indem es kontrollierte Bewegungen und Atemtechniken kombiniert.

Mittwoch 16:30 - 18:00 Uhr: Volley Starters powered by VC Dresden

Ein Einführungskurs in den Volleyballsport, der grundlegende Techniken und Taktiken vermittelt, um das Spiel zu erlernen und das Spielverständnis zu entwickeln.

Mittwoch 18:30 - 19:30 Uhr: Afro-Latino Tanz

Ein mitreißender Tanzkurs, der afrikanische und lateinamerikanische Tanzstile kombiniert, um Spaß zu haben, Kalorien zu verbrennen und das Rhythmusgefühl zu verbessern.

Donnerstag 17:00 - 18:00 Uhr: Jumping Fitness

Ein energiegeladenes Training auf Mini-Trampolinen, das die Ausdauer steigert, die Kondition verbessert und gleichzeitig Gelenke schont, während es den Spaßfaktor maximiert.

Donnerstag 18:00 - 19:30 Uhr: Functional Fitness

Ein vielseitiges Training, das funktionelle Bewegungen wie Kniebeugen, Kreuzheben und Klimmzüge integriert, um die alltägliche Leistungsfähigkeit zu steigern und Verletzungen vorzubeugen.

Dienstag 10:00 - 11:00 Uhr: Ganzkörperübungen

Ein Workout, das den gesamten Körper anspricht und Kraft, Ausdauer und Flexibilität verbessert, um die allgemeine Fitness zu steigern und das Wohlbefinden zu fördern.

Freitag 16:30 - 17:15 Uhr: Kindersport 3-5 Jahre

Ein spielerisches Bewegungsprogramm, das die motorischen Fähigkeiten, Koordination und Teamfähigkeit von Kindern im Vorschulalter fördert.

Freitag 17:30 - 18:30 Uhr: Lass brennen!

Ein intensives Training, das darauf abzielt, Kalorien zu verbrennen, die Ausdauer zu verbessern und die Muskelkraft durch verschiedene Cardio- und Kraftübungen zu steigern.

Mittwoch 09:30 - 10:30 Uhr: Qi Gong sanft und sicher

Eine sanfte Form von Qi Gong, die sich besonders an Anfänger richtet und durch langsame Bewegungen, Atemübungen und Meditation Entspannung und inneres Gleichgewicht fördert.

Mittwoch 18:00 - 19:00 Uhr: Dance Workout

Ein mitreißendes Tanztraining, das Cardio-Elemente mit verschiedenen Tanzstilen wie Hip-Hop, Jazz und Funk kombiniert, um Kalorien zu verbrennen und Spaß zu haben.

Mittwoch 19:00 - 20:00 Uhr: Fitness Bauch Beine Po

Ein gezieltes Training, das sich auf die Stärkung und Straffung der Problemzonen Bauch, Beine und Po konzentriert, um eine verbesserte Körperhaltung und Form zu erreichen.

Freitag 16:00 - 17:00 Uhr: Parkour (6-12 Jahre)

Ein dynamisches Bewegungstraining, das Hindernisse überwindet und die Körperbeherrschung, Kraft und Agilität verbessert, während es den Spaß am freien Laufen fördert.

Freitag 17:15 - 18:15 Uhr: Parkour (ab 12 Jahre)

Ein dynamisches Bewegungstraining, das Hindernisse überwindet und die Körperbeherrschung, Kraft und Agilität verbessert, während es den Spaß am freien Laufen fördert.